시니어 에어로빅 & 필라테스
회차 | 일정 및 내용 |
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1 | ▶에어로빅 - 기본스텝과 손동작 컴비네이션 수업, 본작품1 익히기 ▶필라테스 - 필라테스 기본자세 및 호흡 익히기 |
2 | ▶에어로빅 - 웨스트운동, 본작품1 복습 ▶필라테스 - 필라테스호흡, 기혈풀기 |
3 | ▶에어로빅 - 본작품1 복습, 본작품2 익히기 ▶필라테스 - 필라테스호흡, 밴드필라테스 동작 익히기 |
4 | ▶에어로빅 - 본작품2 복습, 본작품3익히기 ▶필라테스 - 필라테스호흡, 폼롤러 필라테스 |
5 | ▶에어로빅 - 등배운동, 본작품3 복습 ▶필라테스 - 필라테스호흡, 필라테스 링 운동 |