(연수구체육회) 근력스트레칭
| 회차 | 일정 및 내용 |
|---|---|
| 1 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 2 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 3 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 4 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 5 | 관절범위운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 6 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 7 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 8 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 9 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 10 | 심폐지구력운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 11 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 12 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 13 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 14 | 심폐지구력운동-스트레칭-유산소성운동 |
| 15 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 16 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 17 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 18 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 19 | 서킷트레이닝-스트레칭 |
| 20 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 21 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 22 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 23 | 심폐지구력운동-스트레칭 |
| 24 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭 |
| 25 | 서킷트레이닝-스트레칭 |
| 26 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭 |
| 27 | 서킷트레이닝-스트레칭 |
| 28 | 관절범위운동, 유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 29 | 서켓트레이닝-스트레칭 |
| 30 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 31 | 서킷트레이닝-스트레칭 |
| 32 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
| 33 | 서킷트레이닝-스트레칭 |
| 34 | 관절범위운동,유연성운동-스트레칭-근력강화운동 |
